Правильное питание в летний период8 июля 2017

Правильное питание в летний период

Особенно знойная погода нашей страны способна здорово повлиять на нашу работоспособность и наше самочувствие в целом. Именно по этой причине следует избегать представителей "зимнего меню", содержащих большое количество калорий и являющихся тяжёлыми для восприятия организма в жаркий период.

Летний рацион подразумевает не только снижение количества калорийных блюд, но и придерживание определённого времени приёма пищи. Профессиональные диетологи рекомендуют завтракать до 8 часов утра, обедать до полудня, а ужинать до 6 часов вечера. И как вы думаете, что является самой главной составляющей правильного летнего меню? Да-да, это не что иное, как вода! Именно её советуется употреблять в большом объёме и, что ещё немаловажно, как можно чаще. Стоит отказаться от сладких газированных напитков: от них ещё больше захочется пить, от сахара прибавится лишний вес, а от газа- целлюлит.

Лето содержит огромное количество фруктов, овощей и ягод, содержащих в себе витамины. Самое главное- обращайте внимание на свежесть при покупке, так как в столь жаркую погоду они имеют свойство быстро портиться. Ещё одна особенность летнего сезона- обилие зелени. Старайтесь подавать больше зелени к обеду или к ужину, но строго в свежем виде. А салаты лучше заправлять не майонезом, а оливковым или растительным маслом.

Раздолье на фруктовом рынке позволяет готовить не только овощные, но и фруктовые салаты, которые можно заправлять обезжиренным йогуртом.

Всегда питайтесь свежей и полезной пищей, и тогда Ваш организм не будет страдать ни в летний зной, ни в зимнюю стужу.

подпишись на подписку StyleCastподпишись на нашу рассылку и стань первым, кто будет в курсе всех новинок